压力是社会及人类进步使然，存在于我们每个“社会人”的心灵、思想或身体中的。当职业要求与自我发生矛盾时，就会产生内心的困扰与压力，长期的职业压力会给人带来身心的损伤。焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等，以致造成身心疾病的困扰与压力。职业压力会影响到你的工作业绩，效率下降、执行力减弱等。还会影响到你的生活中的方方面面。现代职业人，针对压力能找出根源，学会职业减压的方法，对家庭、企业、社会等都具有重要的意义。

　 1、支解法

把生活中的压力罗列出来。并针对这些问题上，寻找应对措施。遇到自己难以解决的职业压力时，可以到专业职业咨询机构请职业规划专家进行解析，可以得到最有效的解决方法。

　 2、运用言语和想象放松

　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。

　 3、想哭就哭

　　 医学心理学家认为，哭能缓解压力。让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　4、一读解千愁

　 丰富自己的思想。改变对问题的认识角度，建立新的价值观。

　　5、运动

　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

　　6、看恐怖片

　　英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　7、吃零食

　　吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

　　8、穿上称心的旧衣服

　　穿上平时喜欢的宽松的衣服。

　　9、养宠物益身心

　　心理学试验显示，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。