每天无精打采，干什么都提不起劲，看似敬业地坐在电脑前，其实什么事都没做，一会儿逛逛网页，一会把工作文档打开看两眼，两秒钟后干脆在MSN找人聊天了，抱怨工作没意思。一天下来，什么都没做，却又没有轻松的感觉，因为到了最后，即便老板不催促你，客户也会催你交工。弄到最后踩着最后期限，只好没日没夜地赶工。

对照以上情形，看了心慌的人，估计是患上职场“拖延症”了。近日，向阳生涯专家团队设计了一套自测题，快来测一测，你是否也患了“拖延症”。

注意，本测评每题有2个选项，对应相应分值。请在下列选项中选择与你目前的状况相同或相似的答案，选“是”得1分，选“否”不得分。

准备好了么，开始吧！

1、不到最后期限不交活儿；

□是     □否

2、上班时间总在网上瞎逛，快到下班才开始忙；

□是     □否

3、没工作计划，不懂时间管理；

□是     □否

4、总是“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到下班后加班做；

□是     □否

5、安全感极强：时间还有，不急；

□是     □否

6、懒散，日复一日总想着明天再做；

□是     □否

7、每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看，再调整一下”；

□是     □否

8、办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食；

□是     □否

9、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后；

□是     □否

10、自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工；

□是     □否

11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做；

□是     □否

12、经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同事或老板责怪；

□是     □否

13、厚脸皮，反正别人怎么催，也定力十足，习以为常了；

□是     □否

14、从不主动汇报工作；

□是     □否

15、团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作。

□是     □否

测试结果

v 得分在0~4分之间，轻度拖延正向你靠近

向阳生涯专家建议：

为了防患于未然，建议通过自我调节的方式改变做事拖拉的习惯。时刻告诉自己“这些事完全能够并且应当在预定时间内很好地完成”。在面对每一项工作任务时，都在心里对自己进行激励，心理法则的原理即在此：通过不断的暗示，让自己从潜意识上接受这个事实，那么结果即会向此无限近的靠拢。坚持在规定时间内做完每天的工作，不贪图在办公室暂时的“清闲”，提高工作的效率，紧凑有序的安排好工作，工作的压迫感、滞后感和紧张感都会完全消除，每天轻松下班不是更好么？

v 得分在5~11分之间，中度拖延已经绊住了你

向阳生涯专家建议：

这可不是一个好现象，陷入其中的你应该已经有部分工作堆积如山了，甚至有的工作拖了很久。每天在办公室磨蹭着也不想做事，一开始做事，总有别的事情让你分神、开小差。针对这样的症状，向阳生涯CCDM职业规划师建议在每天、每周、每月在工作开始前，都先拟定工作计划，把每个时间段的工作任务尽可能详细罗列出来，并把做好的计划放在手边，随时对照进度，完成的打钩。如果自己不能很好的履行，可请人监督，长此以往养成习惯，就能慢慢克服拖延。

v 得分在12~15分之间，重度拖延让你病入膏肓

向阳生涯专家建议：

重度拖延症已不是简单的“工作计划”能解决的问题。表面上看，你完全毫无工作动力，每天坐在电脑前就是熬着等下班，其实手边已经堆了很多事，但就是不愿做，下班时如离弦的箭一样飞奔出办公室，终感解脱，但第二天回来，事情有增无减，痛苦越发剧烈。

分析深层原因，向阳生涯CCDM职业规划师认为，出现这样的症状很可能说明眼前的工作不适合你，如果是一份自己兴趣和能力特长所在的工作，是不会出现如此严重的拖延现象的。在兴趣主导下的工作，主动、积极探究和专研事物的动力会源源不断，推动着你在工作中有无穷想象力和积极性，即使身体有些疲乏，但精神上也是愉悦、满足和有成就感的。因此对于重度拖延症，该当机立断，下猛药治疗——重新进行职业定位和职业规划。建议你立刻行动起来，审视自我，重新思考自己的职业兴趣、职业价值观和能力特长所在，寻找适合自己的职业定位。