白领是指那些不用做大量体力劳动，需要靠脑力来工作的群体。比如公司职员、管理者、公务人员、技术人员等。这类人群平时大多穿白衬衫，坐在办公室里工作，因此被称为白领。

1、在黄金期内一定会面临很多压力，但千万不要让自己在“焦虑”状态下沉浸很久，因为焦虑会取代你的能力。相信坚持走下去的过程中会有答案。

2、学会用适当的方式化解焦虑，多跟同样处在职业黄金期的朋友交流，多跟业界、周边的智慧人士接触，获得心灵的支撑。

3、继续深造。黄金期内与其他阶段不同，给自己充电的前提是不能影响工作，不脱行，不辞职，如需出国，学完尽快回来，即使老板没有给培训计划，也要说服老板给你在职深造的机会。

4、保持足够的敏感。有时候敏感比能力更重要，因为大环境的变数太多，密切关注竞争对手的动向，带着自信去学习别人，带着自卑去超越自己。

5、遭遇困境时要相信自己，做自己的拉拉队。“势如破竹”，这个“势”就是心理能量的积累。

6、利用职业黄金期锻造职场白金承受力：宠辱不惊，云淡风轻，心境平和，与行云流水的职业技巧相配合，令你的内心更加强大。

7、职场上的最大危险是自己把自己看低了，觉得我也就这样了，我不可能行，或者是把自己的现状看高了，觉得一切尽在掌握。

8、如果感觉在一个行业已做到山穷水尽，就去开辟新的战场，但要保持你的核心竞争力得到延续的使用，新战场离“行”不远或者为“行”服务。

9、只要你不急着放弃，职业就不会放弃你。



职业规划师说到，以下是一些缓解焦虑的建议：

深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助身体放松，减少紧张情绪。可以试试深呼吸、冥想、瑜伽等练习。

管理时间和任务：合理分配时间和任务可以减轻工作压力，避免任务积压造成的焦虑。可以采用时间管理技巧，如番茄工作法等。

寻找支持：找到支持自己的人或者组织，和他们聊聊自己的感受和困惑，分享自己的压力和焦虑，可以减轻内心的负担。

进行身体锻炼：适当的身体锻炼可以促进身体健康，减少焦虑情绪。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、健身等。

培养爱好：寻找自己感兴趣的爱好和活动，可以让自己得到放松和快乐。可以选择阅读、听音乐、看电影、做手工等。

寻求专业帮助：如果自己的焦虑情绪持续存在，影响了自己的日常生活和工作，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师、医生等。