当我们在感叹互联网时代给我们带来了多少便捷信息时，有没有想过或许这不一定是一件好事呢？屏读时代，信息成瘾对于我们注意力的影响有多少，真的可以是一件“熟视无睹”的事情吗？



职业规划师向阳君说道，相较于信息匮乏，更多的信息能够让原本闭塞的人们了解到这个世界正在发生的变化，共享更多的丰富经验。然而，信息爆炸之后所带来的负面效应也在显现。人们除了满足浅层次的信息获取的快感之外，还需要有能够深层次阅读和学习的需求，但快消内容夺走了我们注意力和记忆能力。我们大多数人仿佛同时患上了“注意力缺失候群症”，集体无意识地投入到数字信息的消费浪潮中。那么，如何才能集中注意力，提升工作效率呢？

1.选定一个超聚焦的目标，目标要求："踮踮脚够得着"

有人曾经向俄国著名生物学家巴普洛夫请教："怎么做才能获得成功？"他的回答是："要热诚而且慢慢来。"

什么"慢慢来"呢？

家巴普洛夫是这样的解释的：做自己力所能及的事；在做事的过程中不断提高自己。也就是说，既要让人有机会体验到成功的欣慰，不至于望着高不可攀的"果子"而失望，又不要让人毫不费力地轻易摘到"果子"。"跳一跳，够得着"，就是最好的目标。

其实，在设定超聚焦目标时，也是如此。目标不能太简单，也不能过于复杂，最好是"跳一跳，够得着"，也就是稍微在你能力之上的事情。

正如美国管理学家埃德温·洛克所说："对每个人来说，在实施目标时，只有当每个步骤既是未来指向的，又是富有挑战性的时候，它才是最有效的。"



2.清除一切干扰物，创造一个可以超聚焦的环境

美加加利福尼亚大学通过调查发现，现在的办公室职员，几乎每隔11分钟就要被干扰一次，更让人痛苦的是，一次短暂的干扰过后，需要花费25分钟，才能把注意力拉回来。

想要保持超聚焦状态，必须要屏蔽一切与干扰相关的事情。其实，很多名人早就开始重视践行这一准则了，比如比尔·盖茨，每年都要抽出了一周的时间，屏蔽一切干扰，专心致志的思考微软的未来；再比如小说家斯蒂芬森，很早就开始避免使用邮箱，让自己与社交软件隔绝，打造超聚焦的绝佳环境。

当然，对于这些大佬们来说，想要打造一个超聚焦环境是非常容易的。而对于普通的人上班族来说，却并不简单。想象一下，你的同事正在欢快的聊着八卦，你的领导正在群里疯狂的艾特你，你一边心急如焚，一边却还想保持超聚焦的状态，这简直是太难了！

注意力不集中可能是因为多种因素所致，如精神压力、疲劳、缺乏锻炼等。因此，职场人需要找出问题的根源，并采取相应的措施来改善自己的注意力和集中力。