职业瓶颈是许多人在职业生涯规划中经历的挑战，但是在30岁之后，这种挑战可能会变得更为明显。依本人看法，职业瓶颈期，从大的范围来看，有两方原因：

1、向内看，自身的知识储备、专业技能等没有得到成长。靠着以往积累的经验就可以顺利开展工作，每天都在重复性操作，没有新的挑战，没有任何的成长。

2、向外看，公司无法提供进一步发展的空间了。在职场中奋斗沉淀了几年，幸运的人拥有了一定的职级，但越往上走，理想的管理职位也就越少，核心高层岗位更是稀缺资源，只可望，而不可即。



那遇到职场瓶颈期，我们该怎么办？

1、理性分析，大胆做选择。是选择继续留下打破“瓶颈”，还是更换职场另找新东家，或是自主创业？这些都需要我们理性思考，权衡利弊。但一旦做出最终选择，千万不要犹犹豫豫，大胆放开手干。

2、制定短期目标和长远规划。对自己的职业经历进行梳理、复盘、反思、总结，制定切实可行的短期目标和长远规划，让自己更有方向感和成就感，而不是每天浑浑噩噩。

3、不断“充电”，提升竞争力。当你的才华还撑不起你的野心时,就应该静下心来学习、历练。有实力做基础，我们才能走的更远、更高。

4、拓展交流，排解不良情绪。职业瓶颈期，会给人带来一些焦虑与迷茫。这时，试试走出去，多跟一些高手、前辈等进行有针对性的探讨与交流，以期解开心中疑惑，明确进行方向，获得前进动力。



你需要真正地去认识自己：我是谁，我喜欢什么，我的潜力在哪里，我的优势在哪里，我的不足在哪里。

更深远的，是到底什么对我最重要：被人认可？家庭？帮助他人？价值感？成就高？自由······

而我到底想要过什么样的人生，未来十年后的我是什么样子的？

我想长成什么样子？如果我长成我想成为的样子，又会影响谁呢？

我现在有什么资源可以运用，我可以去发展哪些资源？

我有哪些能力可以支持我，我还需要提升什么样的能力？

我准备如何去做，什么时候开始呢？

当你真正解决了这些问题，去接触那个真实的自我，你会更加自信，你离真自我也越来越近。



其次，如果是因为外部的环境制约，可以先在公司内部寻找一些机会。转岗，接受更大的挑战，都是很好的历练自己的方法。内部转换，因为环境熟悉，比起外部重新寻找机会，获得机会的成功几率更大。

再次，可以在外部寻找新的空间：跳槽，自由工作者，创业都是机会。

在这里提醒大家，不要只把眼光限制在自己经过的行业和职位，跨行业、跨职位求职也越来越普遍。当你在一家大公司负责一个部门，但在一些新兴行业或者一些小公司里，并没有单独设置这个部门；当你在一家大公司做基础管理，换到一家小公司，让你负责更多，做到中层，这时你的转换都需要灵活性。