任何时候都可能遇到职场瓶颈期。需要自己综合去分析。首先要分析自己，是否只顾低头干活，没有抬头看路。自己并没有及时的更新自我能力，没有看到环境的变化，没有跟上企业的思路。再次，要看看平台，是否已经不适合你了，是否你已经在重复自己的工作，而平台实在无法满足你更进一步的要求。分析明白了，就知道如何走路了。以下是一些可能有助于打破职业瓶颈的建议：

（1）如果现在是在职的情况，建议先不要轻易离职，因为目前受疫情影响，职位的数量和质量都不高，特别是适合30左右年龄的职位。

（2）如果感觉工作上没有提升和进步，尝试提高自己做事的效率和标准，对之前的工作进行梳理和总结，看看有没有可以改进和优化的地方。

（3）保持学习。不管是和职位相关的还是其他的，技多不压身，多积累，避免出现“书到用时方恨少”的情况，机会来了有能力把握住。



（4）培养兴趣爱好，尝试发展副业。给自己做好planB，一旦本职工作出现变动，自己还有可以赚钱的渠道。

（5）理财储蓄，以备不时之需。

（6）让自己的心态年轻起来，现在人均寿命都长了，30岁，我们还很年轻，未来还是有无限可能的，只要一直在路上。年轻的心态，可以让我们更有活力，也可以让我们思维更敏捷。

（7）锻炼身体，身体是革命的本钱，就算最后啥也比不过同龄人，活的久也算一种胜利。

（8）接受自己的平凡。我20几岁的时候，总想着逼着自己一把，30岁，明白了还是得放过自己。大多数人都是平凡的分母，简单平安快乐最重要。人最不能为难的就是自己，可以去尝试，去努力，但也要学会接受，接受自己不完美，接受有些事情改变不了，接受这个世界上的不公平。



总之，打破职业瓶颈需要持续的努力和不断的自我提高。建立自己的专业形象、保持积极的态度和主动性，也能帮助你在职业生涯中取得更好的发展。